Le neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo (1932-2017), a créé cette méthode psycho-corporelle en 1960.
Rencontre entre l’Orient et l’Occident, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales, telles que l’hypnose, la relaxation et la suggestion positive, et puise aussi dans des disciplines asiatiques, comme la méditation, le yoga et le zen.
Comment cela se passe ?
Cette méthode est verbale, non tactile. Elle repose sur des techniques de relaxation guidée par la voix du sophrologue qui est son outil de travail. Cherchant à entraîner l’esprit à se focaliser sur l’instant présent.
La Sophrologie combine des exercices de respiration, de contraction et de relâchement musculaire, ainsi que de la visualisation mentale positive et de la concentration. Une séance d’environ une heure vise (ambitionne) à déclencher un sentiment de bien-être. La sophrologie permet ainsi d’avoir davantage confiance en soi, d’être plus serein, plus conscient.