Déroulement d’une séance de Sophrologie

Première séance, 1h30

Définition de votre objectif qui va me permettre par la suite de construire votre parcours d’accompagnement personnalisé, c’est-à-dire un temps d’échange sur vos besoins, vos attentes.

Puis vient le temps de la pratique.

Vous découvrez quelques exercices de relaxation, comme la respiration contrôlée qui permet de favoriser la détente, la concentration associée à la détente musculaire par des contractions et des relâchements volontaires.

Puis nous passons à la suggestion mentale en utilisant des visualisations d’images positives, de souvenirs ou de situation futures afin de vous permettre de créer ou de vous remémorer des ressentis agréables

Deuxième temps d’échange

Mettre des mots sur vos ressentis, sur votre perception du déroulé de la séance.

 Vos ressentis vont vous permettre de mieux intégrer votre prise de conscience afin de vous accompagner vers l’atteinte de votre objectif.

Pour terminer, nous définissons ensemble un entrainement pendant lequel vous reproduirez au quotidien ou selon votre disponibilité les exercices proposés afin de progresser vers votre objectif.